क्या बहुत सारे बादाम खाना ठीक है?

ढेर सारे बादाम खाने के नुकसान | Side Effects Of Eating Too Many Almonds

शरीर में पोषण की कमी

जरूरत से ज्यादा बादाम खाने पर शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर (Fiber) की अत्यधिक मात्रा मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शिय और जिंक को शरीर में अब्जोर्ब होने से रोक सकती है. इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. इसलिए एक दिन में 50 ग्राम तक ही बादाम का सेवन पर्याप्त होता है.

हो सकती है कब्ज की दिक्कत

बादाम का अत्यधिक सेवन कब्ज (Constipation) का कारण बन सकता है. कब्ज होने पर मलत्याग होने में दिक्कत होने लगती है और व्यक्ति घंटों बाथरूम में बैठा रहे तब भी उसे राहत नहीं मिलती. ऐसे में जब भी बादाम खाएं ढेर सारा पानी जरूर पिएं.

टॉक्सिसिटी बढ़ती है

शरीर में टॉक्सिसिटी बढ़ना भी अत्यधिक बादाम खाने का दुष्परिणाम है. इससे एसिडिटी और सांस लेने में दिक्कत हो सकती है. वहीं, एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है. इस चलते बादाम के बहुत ज्यादा सेवन से बचना चाहिए.

विटामिन ई ओवरडोस

बादाम विटामिन से भरपूर होता है जिस कारण शरीर में विटामिन ई ओवरडोस (Vitamin E Overdose) हो सकता है. विटामिन ई ओवरडोस से खून जमने और हैमोरेज का खतरा बढ़ जाता है. इस चलते विटामिन ई ओवरडोस से बचना चाहिए और इसीलिए ढेर सारे बादाम खाने से परहेज जरूरी है.